mozgás tagged posts

Ezért szakíts időt rendszeresen a mélyrelaxációra

Kategória: DiagnózisEgyébÉletvezetés stresszkezelés relaxációEndometriózis blogendometriózis kutatásKezelésmozgásMozgás sportrelaxációSportstresszkezelés Hozzászólások: 0

Pszichológiai szakkifejezésként összefoglaló elnevezése azoknak a különböző technikájú pszichofiziológiai, pszichoszomatikus, önszabályozó, önlazító módszereknek, melyekben a testi lazulás-lazítás a pszichikus egyensúly helyreállítását, a pszichofiziológiai folyamatok rendeződését, a személy egészségesebb életvitelét szolgálja. A relaxáció előfeltételét és alapját képezi a belső képekkel, szimbolikus megjelenítésekkel dolgozó terápiás munkának, a meditációnak, az imaginációnak, a hipnózisnak vagy a viselkedésterápiának...

Tovább >>

Futva önmagam felé

Kategória: EgyébÉletvezetésEndometriózis blogKezelés Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Mindig szerettem sportolni, gyerekkoromtól kezdve része volt az életemnek. Végigkísérte a fiatalságomat és felnőtt koromat is ,megtapasztaltam a hobbi- és a versenysport oldalt, rengeteg élményt és sikereket köszönhettem mindennek. Futni azonban mindig is utáltam, végtlenül unalmasnak és fársztónak találtam. Kung fusként a versenyidőszak előtti erőnléti edzéseken, edzőtáborokban bele akartam halni a kötelező körökbe, és bevallom, ott csaltam egy-egy métert, ahol tudtam.

A futás csak nem rég, alig egy év vált az kitörölhetetlenül az életem részévé. Emlékszem, nagyon nehéz napom volt, egy nagyon szomorú történettel, sorssal foglalkoztunk a rendelőben, ami mélyen megérintett...

Tovább >>

Mozdulj ki télen is! – sport-tippek hideg időre

Kategória: EgyébÉletvezetés stresszkezelés relaxációEndometriózis blog Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Téli estéken sokan inkább visszahúzódnak a jó meleg lakásba, és hamar megfeledkeznek az újévkor tett “Minden másnap sportolni fogok” – típusú fogadalmakról. Majd tavasszal, ha jó idő lesz- nyugtatják háborgó lelkiismeretüket. Pedig télen is bátran mozoghatsz a szabadban! Elmondjuk, mire figyelj, hogy minden jól süljön el!

téli sportok 1

A hideg levegőn végzett mozgás nem ártalmas, sőt, számos előnye van.  Mivel a hideg miatt intenzívebben mozogsz észrevétlenül is többet edzel, gyorsabban szabadulhatsz meg néhány kilótól, ha szeretnél. Hűvösebb időben a szíved erőteljesebben dolgozik, ami  a keringés felfrissülését, a szívizmok erősödését, az állóképesség növekedését eredményezi...

Tovább >>

Tippek a stressz ellen a hét minden napjára Árvai Nóra pszichológustól

Kategória: Endometriózis blogKezelésKóreredetTünetek Hozzászólások: 2

Sziasztok!

Ha ebben a bejegyzésben végigkíséred velem a dolgozó nő egy egész hetét, és minden napra egy egyszerű, olcsó, mégis hatásos stresszoldó tippet kapsz. vágjunk bele!

HÉTFŐ: Alkoss!

A hét első napja különösen alkalmas erre, hiszen tele vagy energiával, és tetterővel. Ha szereted a munkádat, bontakoztasd ki a tehetségedet ott, vagy fess, rajzolj, írj, köss sálat- csinálj bármit, amit szeretsz. Ha képes vagy teljesen belemerülni a tevékenységbe, és önmagáért végezni azt, megtapasztalhatod a Csíkszentmihályi által leírt flow-élményt, amely teljesen kikapcsol és feltölt.

alkoss , légy kreatív endoblog tipp

KEDD: Légy jelen-tudatos!

meditáció, jelntudatosság, buborékok

Egyre divatosabbak a lassuló trendet követő irányzatok, pl. a slow-food mozgalom és a mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája...

Tovább >>

Kezdj el mozogni!- Kifogáskezelő

Kategória: Endometriózis blogKezelés Hozzászólások: 4

Sziasztok!

Egészséges táplálkozás és mozgás- fél egészség! Így van ez krónikus betegségekkel küzdő nők esetében is. Mégis számtalanszor hallom, hogy ezért nem megy, azért nem megy…

Összeszedtem a leggyakoribb kifogásokat a testmozgás elkezdése ellenében, és néhány mondatban kíméletlenül leszámoltam velük. :-)

A TE TESTED, a TE EGÉSZSÉGED, TE FELELŐSSÉGED!- hirdeti a TE TESTED! Életmód Program is. Ki törődjön vele, ha már Te sem szereted, ápolod, figyelsz rá?  Ne feledd,a tested nap mint nap Teérted dolgozik. Megérdemli, hogy néha-néha Te is dolgozz Őérte!

1. kifogás: Nincs időm mozogni!

Tényleg nincs napi húsz perced magadra? Vezess naplót egy hétig, amiben minden tevékenységedet feljegyzed, és így könnyen észreveszed, milyen időrabló tev...

Tovább >>

Gyógyító női jóga

Kategória: Endometriózis blog Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Hamarosan újabb meglepetéssel készülök Nektek…Addig is, míg kiderül, mit tervezek, olvassátok el a női jógáról szóló írásomat. Mi ez, és miért jó nekünk?

A női jóga a legrégebbi kifejezetten nőknek szóló mozgásforma, minden később kifejlesztett női mozgásprogram alapja. Főként a hatha jóga több mint négyezer éves hagyományából azokat az ászanákat, azaz testhelyzeteket veszi át, amelyek a női energiák felébresztését szolgálják.
Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak arra, hogy a női test betegségeit gyógyítsák. Jótékony hatással van a hasi, alhasi szervekre, azáltal, hogy megerősítik a medence és a has izmait...

Tovább >>

Monday motivator 2. – Testmozgás, de mikor?

Kategória: Endometriózis blogKezelés Hozzászólások: 2

Sziasztok!

Nagyon sokan írtatok nekem, megosztottátok velem személyes történeteiteket, tippjeiteket, trükkjeiteket, hogyan éltétek/élitek túl az endós hétköznapokat, hogyan lendültök túl a nehézségeken.  Köszönöm mindenkinek, aki vette a fáradságot és megírta tapasztalatait azért, hogy ezzel másokon segítsen.  Annyi levelet kaptam, hogy nem kevés időt töltöttem olvasással, rendezgetéssel.  Hihetetlenül inspiráló és megható történetekkel találkoztam.  Tényleg nem győzöm hangsúlyozni, hogy milyen hálás vagyok, amiért ezt megosztjátok velem és egymással is.  Az emailek olvasgatása közben úgy döntöttem, tematikus Monday Motivator-okat fogok szerkeszteni,  így minden hétfőn egy adott témát járunk körbe...

Tovább >>

Mozgás!

Kategória: Endometriózis blogKezelés Hozzászólások: 0

 

Sziasztok!

A gyönyörű napfényes idő inspirálta  a mai mondanivalómat. Témánk a mozgás lesz, amit nem szabad elhanyagolni akkor sem, ha  krónikus beteg vagy. Aktív endós koromban nagyon megviselt többek között az is, hogy nem edzhettem, nem tudtam tornázni, mert a legkisebb fizikai igénybevételtől is vérezni kezdtem. Főleg a hasizmok megdolgoztatását kerültem el ez okból. Viszont természetes igénye minden nőnek, főleg annak, akinek életének mindig is fontos része volt a sport, hogy ha mértékkel is, de tudjon mozogni.Sokat kísérleteztem, hogy melyek azok a mozgásformák, amelyek nem okoznak ilyen panaszokat nálam.

Kifejezetten jót tett: laza úszás nem meleg vízben, jóga, azon belül is a speciálisan  nőknek kifejlesztett jóga, és- ne nevess ki- a...

Tovább >>