A petesejtek egészsége endometriózisban talán még nagyobb hangsúlyt kap, hiszen maga a betegség is befolyásolhatja azt. Nem is kell feltétlenül ehhez, hogy a petefészkek legyenek érintve, az immunológiai változások is éppen elegendőek.
Mivel a termékenység megőrzése sok endometriózissal élő nőnek elsődleges szempont, ezért a most következő tippjeimmel nekik szeretnék segíteni. Természetesen nem csak akkor érdemes ezeket a tanácsokat megfogadni, ha lombikra vagy petesejt lefagyasztásra készülsz. Mindenkit arra biztatok, hogy a saját teste, a saját egészsége is legyen éppen olyan fontos, – ha nem még fontosabb- mint a termékenységi mutatók!
Életmódoddal sokat tehetsz azért, hogy a petefészkeid fittek és fiatalosak maradjanak. Ne halogasd az egészségtudatos életmód bevezetését, hiszen amit ma teszel, az befolyásolja a holnapi állapotodat! Jövőbeli önmagad hálás lesz neked a befektetett energiádért.
Ezekre figyelj oda, ha minél tovább szeretnél egészséges, jó minőségű petesejteket
Táplálkozási szempontból a következők bevitele bír kiemelt jelentőséggel:
- az omega-3 zsírsavak
- a CoQ10
- a D-vitamin
- a cink
- az antioxidánsok
Életmód szempontjából a következőket tudod tenni:
- elegendő alvás– a melatonintermelés rendkívül fontos!
- stresszkezelés
- meditáció
- vizualizációs gyakorlatok
Az omega 3 zsírsavakról
Sokan azt hiszik, hogy növényi alapú diétán nem lehet extra omega 3-at bevinni a szervezetbe, de ez szerencsére korántsem így van. Ott van a chia mag, kendermag, dió, stb., … számtalan növényi forrás, ami segít az omega 3 bevitelben. Akinek ez nem lenne elegendő, vagy nem szereti őket, azok számára pedig elérhetőek vegán omega 3 készítmények. Ezek növényi eredetűek, tengeri algákból származó esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. (EPA-t és a DHA-t) Ráadásul azon túl, hogy nem egy másik élőlény szenvedése árán pótoljuk a saját szükségleteinket, még további előnyei is vannak a vegán omega 3 készítményeknek, ugyanis ezeket ellenőrzött környezetben termesztett mikroalgákból állítják elő, kiküszöbölve az óceáni szennyeződések kockázatát, sokkal környezetbarátabbak és a klímaválsághoz sem járulnak hozzá. Ha teheted, válassz ilyet! Az omega 3 zsírsavakról hamarosan egy bővebb, külön cikkben is beszámolok majd.
A D-vitaminról
Mielőtt őrült módjára nekiesnél a D-vitamin kúrának, kérlek bizonyosodj meg róla egy vitamin szint ellenőrzéssel, hogy szükséged van-e pótlásra. A koronavírus járvány óta még nyilvánvalóbbá vált, hogy ha akkor is tolod a D-vitamint, amikor nincs hiányod belőle, akkor kifejezetten ártalmas tud lenni. A D-vitaminról találsz egy fontos cikket még az az EndoBlogon ITT.
Leave a Reply