Egészség palackban- endometriózis diétába illeszthető smoothiek

Ezekben a reggeli italokban az a közös, hogy nagyon finomak, rendkívül egészségesek és gyorsan elkészülnek, akár kiválthatsz velük egy étkezést is, vagy magaddal viheted palackban, ha rohansz.

Feltölt energiával és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, értékes tápanyagokkal látja el a szervezetedet, erősíti az immunrendszeredet, mindezt teszi abszolút endometriózis diéta barát módon.

Az elkészítés minden esetben ugyan az: keverd össze a hozzávalókat, turmixgéppel pépesítsd. Ha túl sűrűnek találod az állagát, mindig higithatod azzal a növényi tejjel, amit használtál. A receptekben található mennyiségek 2 fő számára elegendőek.

Spenótos-mogyorós vitaminkoktél
  • 1 nagy, édes, érett banán
  • 2 marék fagyasztott bogyós gyümölcs mix
  • 2  ek. sós mogyoróvaj
  • 1  bögre rizs- vagy zabtej
  • 2 bögre friss spenót

zöldturmix

 

Őszibarackos édes  pillanatok
  • 5 db közepes őszibarack, kimagozva és szeletekre vágva
  • 1 és 1/2 bögre rizstej vagy mandulatej
  • 2 evőkanál chia mag 1 evőkanál extra szűz olívaolaj, olvasztva
  •  2 kis csipet fahéj
  • 1 vaníliarúd kikapart magjai

 

Superfood smoothie
  •  2 kisebb, érett banán
  • 1 nagy marék friss spenót
  • 2 kisebb marék (fagyasztott) vegyes bogyós gyümölcs
  • 2-3 evőkanál kisszemű zabpehely
  • 1 evőkanál  chia mag
  • 1 evőkanál szőlőmagliszt vagy szőlőmag őrlemény
  • 300 ml mandulatej

 

Egészségedre, jó étvágyat!

További finom és egészséges receptek az új Az igazi Endometriózis Diéta c. könyvünkben!

Árvai Nóra

az endoblog.hu szakpszichológus bloggere, perinatális szaktanácsadó, szakíró,

 

 

Hagyj válaszolni

Az Ön e-mail címe nem kerül nyilvánosságra.

Kérem a legfrisebb kutatásokat, legfinomabb recepteket és jó híreket

minden kedden a levelesládámba!

hu_HUHU