Sokan kérdeztétek már, miért a krónikus fáradtságérzés endometriózisban. Nos, az egyik legkézenfekvőbb ok, hogy az immunrendszer érzi, hogy valami nem stimmel, keresi a gyulladások, problémák forrását, okát, de mivel az endometriózis sejtek megtévesztésig hasonlítanak a normál endometrium szövethez, ezért nem találja és nem tudja eliminálni azt. Viszont nullától huszonnégyig pörög, állandó készenlétben, sosem pihenve.
Ennek az egyik következménye a gyakori krónikus fáradtság érzés, könnyű kimerülés, de számos egyéb hatása is van, például az, hogy könnyebben elkap az endometriózissal küzdő nő bármilyen fertőzést, jobban ki van téve a fertőző megbetegedéseknek, valamint nehezebben esik teherbe, hiszen a hasűri folyadékból vett mintában sokkal magasabb az NK sejtek (natural killer-természetes ölősejtek) száma, így könnyebb számukra az apai kromoszóma miatt félig testidegen, így tévesen károsnak hitt megtermékenyített petesejtet megtámadni és megsemmisíteni.
Amit érdemes tenni ebben a helyzetben:
- Támogasd az immunrendszered! Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, csírát, lehetőleg nyersen!
- Kerüld a stresszt! (Haha. Na jó. Valójában: tanulj meg hatékony stresszkezelő technikákat. Nálunk relaxálni, jógázni, autogén tréningezni, meditálni tanulhatsz meg, valamint pozitív vizualizációs technikákat és önszuggesztiót sajátíthatsz el. www.endoblog.hu)
- Aludj eleget! Elalvási nehézégek esetén fordulj korábbi cikkeinkhez segítségért, vagy keresd fel rendelőnket!
- Sétálj, mozogj a szabadban, a jó levegőn!
- Élvezd a napfényt! (Megfelelő napvédelem mellett)
- Pótold a magnéziumot és kezdj B6-vitamin kúrába!
- Vigyázz magadra, szeresd a testedet és vele önmagadat!
- Szeress másokat is: öleld meg gyakran a szeretteidet, bújj oda a párodhoz. Az érintés hatására felszabaduló szeretethormonok számos előnyös hatásuk mellett még az immunrendszeredet is erősítik!
- Mozogj, sportolj rendszeresn, kardió- és lágy, női típusú, elmélyülést segítő mozgásformákat is beleértve!
Egészségedre!
Árvai Nóra pszichológus, perinatális szaktanácsadó, szakíró, táplálkozási tanácsadó cikke.
Foglald rendszerbe az endometriózis diétád hogy ne macera legyen!
Leave a Reply