Sokan tartózkodnak a fogyasztásuktól, magas zsír- és kalóriatartalmukra hivatkozva, holott ennél sokkal fontosabb szempontokat figyelembe véve a natúr olajos magvaknak megvan a helye a króőnikus női betegségek, így az endometriózis diétájában is.
Tökmag- Finom, tele van vassal, ezért kifejezetten hasznos menstruáció idején. Segít az idális energiaszint fenntartásában.
Lenmag- Ligánt tartalmaz, amely csökkenti a rákos sejtek megjelenésének esélyét, valamint gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat. Endometriózisban kötelező!!!
Kendermag-Mind a húsz esszenciális fehérjét tartalmazza, vagyis fogyasztása hozzájárul az erős izomzat kiépüléséhez.
Szezámmag- Ezek az apró magvak omega-6 zsírsavat és linolsavat tartalmaznak, így csökkentik az LDL-koleszterin szintet.
Búzacsíra- inulint tartalmaz, segítve az emésztést. Íze édes, így édességek elkészítéséhez is felhasználhatod.
Aztékzsálya- Mostanában chiamagként hallhatsz róla. Magas kalciumtartalma miatt fogyaszd, ha endometriózis miatt hormonkezelésben részesülsz, hogy elkerüld a nemkívánatos mellékhatásokat.
Endometriózis diéta receptkönyvek ITT
Leave a Reply