Az énidő elvileg a feltöltődés és a kikapcsolódás forrása kellene legyen, amikor végre saját magudnak szenteled a figyelmed. Azonban főleg akkor, ha krónikus betegséggel él az ember, és a csapból is az folyik, hogy figyeljen magára, egyen jól, mozogjon sokat, pihenjen eleget, akkor gyakran előfordul, hogy az énidő, ami kezdetben olyan ígéretesnek tűnt, egyre inkább egy monoton, kötelező, letudandó feladattá válik, és egyre kevésbé szolgálja a pihenést. Jézusom, szerintem leírtam a világ leghosszabb mondatát, mindegy, azért folytasd!:-)
Ha egy ideje te is azt érzed, hogy az énidőd egyhangúvá vált, és minden tevékenység csak egy újabb feladatnak tűnik, itt van néhány tipp, hogyan teheted újra izgalmasabbá az öngondoskodást.
1. Hagyj helyet a spontaneitásnak: Ne ragaszkodj mereven egy előre megtervezett programhoz. Engedd szabadjára a kreativitásod és a kíváncsiságod, engedj néha teret az impulzív ötleteidnek. Egy váratlan séta az esőben pocsolyába ugrálással vagy egy új hobbi kipróbálása felfrissíthet.
2. Fedezz fel új érdeklődési területeket: Ha az eddigieket már unod, miért ne próbálnál ki valami teljesen újat? Nekem mindig kell valami újat tanulnom, csinálnom, hogy érezzem, élek. Vegyél részt egy kurzuson, olvass egy olyan témáról, ami felkeltette az érdeklődésed de eddig nem szántál rá időt, vagy próbálj ki egy új receptet egy olyan ország konyhájából, ahova szeretnél majd ellátogatni. A legjobb, ha kicsit feszegeted a határaidat, és olyasmit is kipróbálsz, amitől akár egy picit tartasz először, például ha eddig egyedül tornáztál otthon, menj el egy csoportos órára! Az új tapasztalatok új lendületet adhatnak.
3. Kapcsolód ki teljesen céltalanul: Az énidő nem csak arról szól, hogy új dolgokat próbálj ki vagy kreatívan töltsd az időd. Nem kell, hogy célja legyen! Itt csúszik el sok endometriózissal élő nő, hiszen a betegséget menedzselve annyi dologra kell odafigyelni, hogy valamiből mindenképpen le kell faragni, és az énidőbe végül csak a kötelezően elvégzendő főzés és sport kerül. Ami igazán örömet okozna, az sokszor luxusnak minősül ebben a szigorú időbeosztásban. Fontos, hogy időnként egyszerűen csak lazíts és semmit ne csinálj. Engedd meg magadnak, hogy néha csak ülj csendben vagy feküdj le álmodozni a plafont bámulva, és élvezd a csendet és a nyugalmat. Nálam van egy poszter a plafonon, hogy emlékeztessen erre:-)
4. Gyakorold a tudatosságot: Az énidő egyhangúsága annak is betudható, hogy nem vagy úgy igazán jelen az adott pillanatban.Teljes figyelmeddel koncentrálj arra, amit éppen csinálsz. Legyen az egy séta a parkban, egy forró fürdő vagy akár egy jóga gyakorlat-nem kell közben önfejlesztő podcastot hallgatnod vagy nyelvtanuló appot pörgetned. A tudatos jelenlét segíthet abban, hogy mélyebb örömöt és elégedettséget találj az egyszerű tevékenységekben is.
5. Ne ragaszkodj a célhoz: Az énidő nem mindig arról szól, hogy valami célt érjünk el vagy valami hasznosat hozz létre. Néha az is elég, ha csak létezel és élvezed az adott pillanatot.Nem kell hogy minden tevékenységnek célja, produktuma legyen még akkor sem, ha a közösségi médián mindenki DIY karkötőkkel meg festményekkel feszít.
6. Engedd szabadjára a belső gyermeket! Csak játssz, bohóckodj, fedezd fel, mitől érzed jól magad. Múltkor abban leltem örömömet hogy mogyoróvaj illatú buborékokat fújtam a kutyáknak és együtt ugráltunk utánuk. Nem volt értelme úgymond, de annyit nevettem, hogy a könnynem is kicsordult. Legyél lökött néha!
7. F@ck it! Ha csak azért főzöl minden nap, hogy endó diéta barát kajád legyen, és csak azért szobabiciklizel, hogy spotolj mert az egészséges, de valójában halálra unod, F@CK IT! Engedd e! Sokkal többet nyersz, ha mozgásként elmész mondjuk sétálni a barátnőddel, és hazaérve rendeltek egy falafel tálat, de közben jól érzed magad. A tested nem attól fog gyógyulni, ha szigorú szabályok közötti börtönben tartod. Nem attól, hogy az endótól való félelem vezérel és minden falattól félsz, hanem attól, ha örömmel és szeretettel gondoskodsz róla. Ezt pedig akkor tudod megtenni, ha te is jól érzed közben magadat.
Hatalmas segítség lehet a szabadidőd tartalmas eltöltéséhez és önismereted gazdagításához Az öngondoskodás naplóm, amit endometriózissal élő nők számára írtam 14 év egészségpszichológiai praxisának tapasztalata alapján.
Többet tanulnál? Kövess be instagramon is, ITT!
Leave a Reply