Tarts velem az Egészséges Augusztus EndoBlog Kihívásban! 31 napon át minden napra egy tipp, egy ötlet, egy feladat, egy erőpróba, saját magadért- bevállalod?
Íme a 31 nap programja, készülj, és várom majd az élménybeszámolódat, hogy érezted magad ezen a rendhagyó 2020-as augusztuson!
- Ma szánj rá 5 percet, hogy lepihenj, és 5 percig semmi mást ne csinálj, csak figyeld a légzésedet!
- Este 8 után kapcsold ki a telefonod, és mondj nemet minden képernyőre, kütyüre. Egy jó könyv?
- Ma válogasd ki a régebbi ruháidat, és ajánld fel őket azoknak, akik örülnének neki és szükségük van rá!
- Sétálj ma legalább 25 percet a jó levegőn!
- Ugrálj, táncolj ma otthon, amikor senki sem lát, a kedvenc zeneszámodra!
- Ma vegyél egy hosszú, meleg, illóolajos fürdőt, gyújts gyertyát, add meg a módját e feltöltődésnek,
- Tegyél rendet az íróasztalodon.
- Húsmentes nap. Fedezd fel a növényi ízek világát!
- Feküdj le egy egész órával korábban a megszokottnál!
- Tegyél fel egy kényeztető arcpakolást!
- Írj össze legalább 3 dolgot, amit tanulhatnánk a kutyáktól, macskáktól, kisgyerekektől!
- Léböjt-nap: ma csak zöldség-és gyümölcsleveket igyál, hadd pihenjen meg az emésztőrendszered.
- Hívj fel egy rég nem látott jó ismerőst!
- Ma sehol ne vedd igénybe a liftet, csak lépcsőzz!
- Vegyél néhány cserepes fűszernövényt a teraszra/ablakpárkányra!
- Ma menj gyalog vagy biciklivel dolgozni!
- Próbálj ki egy jógaórát a közeli stúdióban vagy akár online!
- Ma merülj el az illatok világában, csinálj „home spa”-t, párologtass neked való illóolajokat!
- Öleld meg a lehető legtöbb családtagodat, barátodat.
- Igyál fél literrel több vizet, mint szoktál!
- Cukormentes nap: semmit ne egyél ma, amiben hozzáadott cukor van.
- Fuss, kocogj a kutyáddal, vagy ha nincs, kérd kölcsön a szomszédét és sétáltasd meg, szeretgesd meg!
- Csökkentsd a napi kávék számát legalább eggyel! És csak semmi se semmi energiaital vagy kóla!
- Kezdd a napot 20 perc bemelegítéssel, és este elalvás előtt fejezd be 20 perc levezető, nyújtó gyakorlatsorral!
- Vegyél egy jó könyvet, vagy irány a könyvtár! Este kuckózz be és olvass amíg bele nem alszol!
- Szervezz egy baráti programot, sétáljatok, igyatok meg egy limonádét valahol! A lényeg hogy együtt legyetek.
- Akármilyen egyszerű nap is van ma, hozd a legjobb formád, ruha, diszkrét smink, belőtt séró, a kedvenc parfümöd..akkor is, ha csak a sarki kisboltig mész ma!
- Szaunázz vagy infraszaunázz ma, ha egy mód van rá!
- Csatlakozz ma egy jó ügyhöz, ami a szívügyed, aminek szívesen vagy a részese. Sétáltass menhelyi kutyákat, ossz ételt a szegényeknek vagy olvass mesét kórházban fekvő gyerekeknek, látogass el egy idősotthonba… bármi, ami eszedbe jut, és örömet csal mások napjába!
- Keress magadnak sporttársat, akivel kölcsönösen tudjátok innentől motiválni egymást!
- Írj össze legalább 3 dolgot, amit szívesen változtatnál az életeden, hogy még egészségesebb szokásokat alakíthass ki!
Plusz egy extra:
Ha a fentiek közül valamelyik nem jött össze, ne ostorozd magad, ez egy játék, nem verseny. A te jó érzéseidért csinálod, ez a kihívás van érted, nem pedig fordítva. A hónap során ellőhetsz két ütőkártyát, ha valami megoldhatatlannak tűnik van egyszerűen nem úgy jött össze, váltsd ki műanyagmentes napra, amikor igyekszel kizárni a műanyag használatát a napod során.
Köszönöm hogy velem tartottál és gratulálok!
Ha megtetszett a napi feladat önmagadért, válts magasabb fokozatba, és nézd meg éves online programomat- minden nap 7 perc önmagadért!
Leave a Reply