Tarts velem az Egészséges Augusztus EndoBlog Kihívásban! 31 napon át minden napra egy tipp, egy ötlet, egy feladat, egy erőpróba, saját magadért- bevállalod?

Íme a 31 nap programja, készülj, és várom majd az élménybeszámolódat, hogy érezted magad ezen a rendhagyó 2020-as augusztuson!

  1. Ma szánj rá 5 percet, hogy lepihenj, és 5 percig semmi mást ne csinálj, csak figyeld a légzésedet!
  2. Este 8 után kapcsold ki a telefonod, és mondj nemet minden képernyőre, kütyüre. Egy jó könyv?
  3. Ma válogasd ki a régebbi ruháidat, és ajánld fel őket azoknak, akik örülnének neki és szükségük van rá!
  4. Sétálj ma legalább 25 percet a jó levegőn!
  5. Ugrálj, táncolj ma otthon, amikor senki sem lát, a kedvenc zeneszámodra!
  6. Ma vegyél egy hosszú, meleg, illóolajos fürdőt, gyújts gyertyát, add meg a módját e feltöltődésnek,
  7. Tegyél rendet az íróasztalodon.
  8. Húsmentes nap. Fedezd fel a növényi ízek világát!
  9. Feküdj le egy egész órával korábban a megszokottnál!
  10. Tegyél fel egy kényeztető arcpakolást!
  11. Írj össze legalább 3 dolgot, amit tanulhatnánk a kutyáktól, macskáktól, kisgyerekektől!
  12. Léböjt-nap: ma csak zöldség-és gyümölcsleveket igyál, hadd pihenjen meg az emésztőrendszered.
  13. Hívj fel egy rég nem látott jó ismerőst!
  14. Ma sehol ne vedd igénybe a liftet, csak lépcsőzz!
  15. Vegyél néhány cserepes fűszernövényt a teraszra/ablakpárkányra!
  16. Ma menj gyalog vagy biciklivel dolgozni!
  17. Próbálj ki egy jógaórát a közeli stúdióban vagy akár online!
  18. Ma merülj el az illatok világában, csinálj “home spa”-t, párologtass neked való illóolajokat!
  19. Öleld meg a lehető legtöbb családtagodat, barátodat.
  20. Igyál fél literrel több vizet, mint szoktál!
  21. Cukormentes nap: semmit ne egyél ma, amiben hozzáadott cukor van.
  22. Fuss, kocogj a kutyáddal, vagy ha nincs, kérd kölcsön a szomszédét és sétáltasd meg, szeretgesd meg!
  23. Csökkentsd a napi kávék számát legalább eggyel! És csak semmi se semmi energiaital vagy kóla!
  24. Kezdd a napot 20 perc bemelegítéssel, és este elalvás előtt fejezd be 20 perc levezető, nyújtó gyakorlatsorral!
  25. Vegyél egy jó könyvet, vagy irány a könyvtár! Este kuckózz be és olvass amíg bele nem alszol!
  26. Szervezz egy baráti programot, sétáljatok, igyatok meg egy limonádét valahol! A lényeg hogy együtt legyetek.
  27. Akármilyen egyszerű nap is van ma, hozd a legjobb formád, ruha, diszkrét smink, belőtt séró, a kedvenc parfümöd..akkor is, ha csak a sarki kisboltig mész ma!
  28. Szaunázz vagy infraszaunázz ma, ha egy mód van rá!
  29. Csatlakozz ma egy jó ügyhöz, ami a szívügyed, aminek szívesen vagy  a részese. Sétáltass menhelyi kutyákat, ossz ételt a szegényeknek vagy olvass mesét kórházban fekvő gyerekeknek, látogass el egy idősotthonba… bármi, ami eszedbe jut, és örömet csal mások napjába!
  30. Keress magadnak sporttársat, akivel kölcsönösen tudjátok innentől motiválni egymást!
  31. Írj össze legalább 3 dolgot, amit szívesen változtatnál az életeden, hogy még egészségesebb szokásokat alakíthass ki!

Plusz egy extra:

Ha a fentiek közül valamelyik nem jött össze, ne ostorozd magad, ez egy játék, nem verseny. A te jó érzéseidért csinálod, ez a kihívás van érted, nem pedig fordítva. A hónap során ellőhetsz két ütőkártyát, ha valami megoldhatatlannak tűnik van egyszerűen nem úgy jött össze, váltsd ki műanyagmentes napra, amikor igyekszel kizárni a műanyag használatát a napod során.

Köszönöm hogy velem tartottál és gratulálok!

Ha megtetszett a napi feladat önmagadért, válts magasabb fokozatba, és nézd meg éves online programomat- minden nap 7 perc önmagadért! 

Hagyj üzenetet

Az email címedet nem tesszük közzé.