A legfinomabb endometriózis diéta barát reggeli recept

A reggeleim hétköznap nagyon sietősek, így ritkán reggelizem úgy, hogy igazán megadom a módját, de hétköznap szeretem elnyújtani a reggelit, és akár egy finom brunchszerűséget imrpovizálni otthon. Ennek a fajta ráérős, “módmegadós” reggelinek az egyik nélkülözhetetlen darabja ez a mennyei endometriózis diéta recept, sült zabkása gyümölcsökkel és magvakkal.

Almás-fahéjas sült zabkása

Hozzávalók:
  • 2 csésze kisszemű zabpehely, ha kell, gluténmenteset válassz
  • 2 evőkanál nyírfacukor vagy stevia
  • 3 kávéskanál őrölt fahéj
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 kávéskanál őrölt gyömbér
  • 1 csipet adalékmentes só
  • 2 csésze natur, bio mandula vagy kókusztej
  • 1 csésze édesítetlen almaszósz (otthon is pürésítheted vagy megveheted drogériában, bioboltban)
  • negyed csésze juharszirup
  • fél csésze aprított dió
  • 1 nagy körte
  • 2 kisebb alma
  • ha van otthon, de elhagyható: szerecsendió, natur vaníliakivonat
Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 190 fokosra, egy jénai tálba vagy tepsibe tegyél sütőpapírt. Egy tálban keverd el a zabpelyhet nyírfacukrot, fahéjat, sütőport, gyömbért, sót és ha van, a szerecsendiót.

Egy másikban kutyuld össze az almaszószt, a vaníliát, a kókusztejet és a juharszirupot. Öntsd a folyékony hozzávalókat a zabpehelyre, majd jól kutyuld el amíg levesszerű állaga nem lesz.

Ekkor hámozd meg a gyümölcsöket, szeleteld apró kockákra és add hozzá az almát és a körtét a keverékhez.Ezután helyezd a kibélelt tepsibe, egyengesd el, szórd rá a diót, és süst 35-40 percen keresztül, amíg szép ropogós nem lesz a teteje, az almák pedig megpuhulnak. Tálalás előtt kicsit hagyd hűlni, különben morzsálódik. A változatosság kedvéért fogyaszthatod hidegen, melegen is, illetve alma helyett áfonyával, más gyümölcsökkel is felturbózhatod.

További finom, gyors, egészséges receptek az Igazi Endometriózis Diéta könyvekben!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Kérem a legfrisebb kutatásokat, legfinomabb recepteket és jó híreket

minden kedden a levelesládámba!