Amiről most írok nektek, az rengeteg páciensemet foglalkoztatja. A betegségem idején én magam is szembetalálkoztam ezzal a problémával, és mivel pici babám volt otthon, nagyon hamar ki kellett dolgoznom egy megfelelő és hatékony módszert, amivel ezt a problémát orvosolhattam. Hogy mi is ez a gond, amely megnehezítette az életemet, most pedig számtalan betegemnek okoz fejtörést?
A krónikus betegséggel való küzdelemben nem csak magával a betegséggel kell szembenézni, hanem mindazokkal a módokkal, ahogyan ez az állapot átszövi az ember életét. annyi dologmegváltozik az első tünetek felbukkanáával, de főként a diagnózis megszületése után.
Az első sokk után – miután minden fellelhető információt magadévá tettél az interneten, azon veszed észre magad, hogy az addig sem unalmas, tétlennek nem nevezhető életed fenekestül felfordul, és a naptáradban a bevásárlás,a főzés, az orvoslátogatás és kontrollok, az alternatív “ártani biztos nem árt” módszerek és tornák időpontjai körül kezd el forogni.
Egy kis késés a munkahelyről, egy baráti találkozó ugrik, hopp, ma nem volt időd beszélgetni a pároddal, és huppsz, máris eltelt a hét.
Mindemellett kellene teljesítened amunkahelyen, a háztartásban, ha már van gyermeked, anyaként, párod mellett társként, nőként. A 24 óra, ami eddig éppen elegendőnek bizonyult, most már úgy érzed, semmire sem elég.
Most nem megyek a szokásos irányomba- hogy miért fontos az egészséges táplálkozás, de miért nem éri meg teljesen feláldozni az életedet ennek az oltárán, erről más sokat írtam, többek között ebben a cikkben is: https://endoblog.hu/egyeb/endometriozis-dietak-melyik-hasznal-igazan
Most másról lesz szó, megosztok veled néhány trükköt, ami nekem segített a napot megnyújtani néhány órával. Íme az időmanagement tippjeim krónikus betegséggel élőknek, akik minden nap az egészségükért küzdenek.
- Érd e kevesebbel- már ami az alvást illeti. Kelj fel mindeni előtt, és tudd le a napi adag tornát, jógát, amíg még alszik a család. fél órával kevesebb alvás nem oszt nem szoroz, de ugyanennyi mozgással máris sokat tettél az egészségedért.
- Kösd össze a muszáj- dolgokat az új elfoglaltságaiddal. páldául, ha van kutyád, és eddig minden este levitted a kutyafuttatóba, ahol kiszaladgálhatta magát, te meg a telefonodat nyomkodtad közben, most tedd őt sporttársaddá, és menjetek el inkább kocogni.
- Bevásárolni menj kocogva vagy kerékpárral. Ha szeretsz olvasni, tedd ezentúl szobabicajon.
- Ha főzöl, főzz nagyobb adagot, és fagyaszd le a maradékot, jó lesz későbbre.
- Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt nyersen, válts ki étkezést vegán fehérjeturmixszal, azonnal ehetedm nincs felesleges pepecselés.
- Ne félj kaját rendelni, csak jól nézd meg, honnan teszed! Én most a Polc Speciáltól rendelelek házhoz vegán kaját. Egy szimpatikus fiatal pár lány tagja, Vica orvosi utasításra el kellett hagyja a táplálkozásából a cukrot, a fehér lisztet és a finomított cuccokat, de nem volt ideje minden nap főzni…ismerős?:-D így születtek mega speciálok amelyek vega fogásaita héten teszteltem, finomak, egyszerűek, egészségesek, teljesen mentesek az adalékanyagoktól, és a helyes kis csomagolásnak köszönhetően bárhova magammal vihetem őket. A dobozok mikrózhatóak, így fél perc alatt meleg kajához juthatok bárhol, bármikor, és a megtakatrított időmet hasznos dolgokra fordíthatom. Valamint, mosogatni sem kell…:-D A műanyag dobozokat kiviszem a szelektívbe és agyő bűntudat. Nekem bevált ez a módszer, jó megoldás annak, aki nem ér rá a konyhában pepecselni minden áldott nap. A honlapon talélható információkból pedig pontosan tudom, mit és mennyit ettem aznap, hány kalóriát fogyasztottam és milyen tápanyagokat vettem magamhoz. Kedvencem tőlük a vegán csicseriborsós tagine, ezt tényleg érdemes kipróbálni. Mintha te főzted volna otthon- csak nem te főzted. Zseniális:-)
- Ha orvoshot mész, vigyél magaddal laptopot, és dolgozz a váróban-tuti lesz csúszás.
- Szerezz be otthon elvégezhető tornákat, jógákat, így megspórolod az utazást, és nem kell alkalmazkodnod mások órarendjéhez. Mi itt az Endoblognál ezt a törekvésedet így tudjuk segíteni.
Plusz egy: Figyelj arra, hogy a sok elfoglaltság mellett minden nap legyen időd arra, hogy megöleld a számodra fontos embereket, megkérdezd hogy vannak a szeretteid, ne ess bele abba a hibába, hogy csak saját magaddal foglalkozol.
Légy kapcsolatban magaddal és másokkal is!
Árvai Nóra
szakpszichológus, perinatális szaktanácsadó, szakíró, táplálkozási tanácsadó
Leave a Reply