Most már kimondhatjuk, a koronavírust nem sikerült megfékezni, és kis hazánk közvetlen közelében is jelentettek már megbetegedéseket, úgy mint Horvátország és Ausztria. Nagyon valószínűtlen, hogy hazánkat elkerülné a vírus, sőt, valószínűleg már itt is van. Sok magyar ember most kezdett el aggódni, és egy esetleges karanténtól tartva megrohamozni a szupermarketeket tartós élelmiszerért.

Nem kell pánikba esni, sokszor elmondom a pácienseimnek és a blogon is igyekszem ezt a üzenetet közvetíteni, hogy a koronavírus egy kiadósabb influenzával vetekszik. Bár nagyon fertőző, szerencsére eddig úgy fest, a gyerekeket megkíméli vagy nagyon enyhe lefolyású náluk. Akikre leginkább veszélyes a vírus, azok a váranódok, a krónikus és autoimmun betegségekben szenvedők, az idősek, sugár- illetve kemoterápiában résztvevők, frissen műtöttek, illetve azok, akik immunszupresszív (immunrendszer működését gátló) kezelésben részesülnek.

Amit te tehetsz megelőzésképpen:

  • ha megteheted, halaszd el az utazásodat
  • sokszor moss kezet alaposan, meleg vízzel
  • legyen nálad kézfertőtlenítő
  • betegen, náthásan, köhögve, rossz közérzettel ne menj közösségbe
  • ne a tenyeredbe, hanem a könyökhajlatodba vagy az ing gallérja alá köhögj
  • ha beteg vagy, hordj maszkot, egyébként felesleges
  • erősítsd az immunrendszeredet, egyél sok friss zöldséget, gyümölcsöt, szedj nagyobb dózisú C-vitamint
  • ha a fokozott kockázatnak kitett állapotok valamelyike fennáll esetedben, már most kerüld  a tömeget és rendezvényeket
  • ahogy hazaértél moss kezet, arcot, cserélj ruhát
  • normális, szavahihető híroldalak közléseit kövesd csak figyelemmel
  • párologtass vírusölő, légtisztító, immunerősítő illóolajokat otthonodban és a munkahelyeden
  • takaríts gyakrabban, a kilincseket minden nap töröld át és moss fel fertőtlenítővel
  • törekedj az egészséges életmódra, végezz könnyed testmozgást akár otthonodban is minden nap, aludj eleget, igyál sok folyadékot
  • vigyázz magadra és mindenki másra is

Sokan nevetnek azokon az embereken, akik elmentek nagybevásárlást csinálni egy esetleges karantén idejére. Ezzel nem érdemes törődni, hiszen a leghangosabb csúfolódók is ott vannak a szupermarketekben, és onnan lövik az ürespolcos szelfiket…:-D  Ezt most szinte mindenki csinálja, akár bevallja, akár nem, valahogy nagyon része ez a magyar nemzeti kollektív tudattalanunknak. Egy hosszú hétvége előtt is jóval nagyobb a boltok forgalma, nem hogy egy kimondva vagy kimondatlanul egy fenyegető világjárvány árnyékában.  Légy toleráns hagyd, hogy mindenki a maga módján küzdjön meg ezzel a helyzettel. Mi lenne, ha gúnyolódás helyett inkább megkérdeznénk az öreg nénit, segítsünk-e kivinni a szatyrokat a kisautójáig?

Az hogy van-e értelme a vásárlásnak, innentől kezdve mindegy is, a lényeg az az érzés, amit a szekrényben, kamrában lévő étel tudata biztosít nekünk: a kontroll érzetét, azt, hogy nálunk a gyeplő, tettünk valamit, és ezzel is nagyobb biztonságban érezhetjük magunkat és szeretteinket Van akinek ez a módja, van aki maszkok után rohangál, van, aki a munkáját hajtja jobban, van, aki meg teljes tagadásban van és látszólag semmi nem érdekli. Mindenki másképp csinálja. 🙂

Lássuk, hogyan csináld, ha te szeretnél kajával felkészülni egy esetleges karanténhelyztre.

Csináld okosan!

Először is nézz körül otthon, mielőtt vásárolni indulsz. Sokunknak kész kis kamrája van otthon mindenféle koronavírus para nélkül is. Dobd ki, ami lejárt, vedd előre, ami hamarosan lejár, és ami tartós élelmiszer, azt pakold kicsit hátrébb. Gondold át, a már meglévő élelmiszerekből miket tudsz majd készíteni, és mennyit. Biztos, hogy szükséged van még cuccokra? Ha igen,  melyek azok az ételek, amihez csak egy-két összetevő hiányzik? Szerezd be ezeket.

Ezen felül már csak azt kell átgondolnod, mennyire ragaszkodsz az endometriózis diétádhoz, követett étrendedhez egy esetleges karantén alatt. A legtöbb ember ugyanis kartonszáma viszi haza a fehér lisztet, cukrot, finomított, feldolgozott, előrecsomagolt ételeket, konzerveket, csokikat, csipszeket- ezek fogytak el legelőször  boltokból.

Ha endometriózis diétát, vegán étrendet követsz, inkább nézd át az itt következő listámat, ezekből érdemes válogatnod, ha szeretnéd valamivel kiegészíteni az otthoni, már amúgy is rendelkezésre álló készleteidet. Ésszerű mennyiségben vásárolj, olyat és amennyit előreláthatólag tényleg meg is eszel majd, akkor is, ha végül nem lesz semmiféle karantén.

  • barna rizs
  • quinoa
  • GM tészta, vöröslencse vagy csicseriborsó tészta
  • bio sűrített paradicsompüré
  • lilahagyma, vöröshagyma, fokhagyma, édesburgonya
  • zabpehely
  • zöldalma, répa, zeller, karalábé- ezek jobban eltarthatóak
  • natúr, édesítetlen növényi tejek
  • aszalt gyümölcsök, natúr magvak, magmixek
  • cukormentes granolák, müzlik, vegán reggeli szeletek
  • tartós rozskenyér vagy teljes őrlésű kenyér
  • üveges bio kenyérfeltétek
  • xilites lekvár
  • mogyoróvaj
  • fagyasztott gyümölcsök
  • fagyasztott zöldségek
  • fagyasztott falafel, zöldséggolyók
  • mentes kekszek, nasik, tönkölytopi, hummus chips, zöldségchips
  • jó minőségű konzerv zöldségek (bab, kukorica, borsó, bébirépa, mixek, csicseriborsó, paradicsom, lencse)
  • száraz lencse, bab, vörös lencse
  • ha van házi kedvenced, rá is gondolj száraztáppal, alommal
  • csomagolt szejtán rúd, sokáig elálló növényi sajt
  • olívaolaj, kókuszolaj
  • olivabogyó
  • kávé vagy kávékapszula
  • tea (szálas vagy filteres)
  • GM abonett, puffasztott rizs
  • csak a biztonság kedvéért por állagú cuccok, pl. vegán fehérjepor, kókusztejpor
  • jobb minőségű vegán zacskós levesek, pl. Auga Bio
  • fűszerek
  • vegán jégkrém 😀 😀

A kaján túl érdemes gondolnod az alap házpatikára, ez is jól jön karantén nélkül is:

  • láz- és fájdalomcsillapító
  • orrspray
  • C-vitamin, D-vitamin
  • grépfruitmag cseppek
  • bélfertőtlenítő, hasfogó
  • kötszerek és ragtapasz
  • torokfertőtlenítő tabletta
  • ha van gyermeked, legyen otthon számára is mindenből a gyereknek való változat és köhögés elleni szirup
  • ügyelj rá, hogy ha van rendszeresen szedett gyógyszered, legyen belőle elegendő
  • Betadine vagy fertőtlenítő spray
  • kóla (gyomorfertőzés esetén használom)
  • üveges asztalszilvalé, üveges tőzegáfonya  vagy vörös áfonya direktlé
  • Svédcsepp

Ezenkívül fontosak még az alapvető higiéniai- és takarító szerek, legyen otthon tartalék wc-papír, papírzsebkendő, fogkrém, mosószer, mosogatószer, fertőtlenítő hatású kézmosó, szappan, fertőtlenítő hatású felmosó folyadék, teafaolaj, ecet.

Csak olyat és csak annyit vásárolj, amit előbb-utóbb tényleg elfogyasztasz, akkor is, ha nem lesz karantén és kijárási korlátozás! Ne dobálj ki sem ételt, sem gyógyszert! Ne feledd, nem jön zombitámadás, nem jön apokalipszis, csak egy vírus, amiből sokkal többen gyógyulnak meg, mint nem!

Bejelentkezés konzultációra ITT

Könyvek, infótermékek ITT

Hírlevél ITT

Hagyj üzenetet

Az email címedet nem tesszük közzé.