endometriózis diéta tagged posts

Mi a gond a cukorral?- ezért ne egyél sok cukrot, nem csak endometriózis diétban

Kategória: Endometriózis blogKóreredetTünetek Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Mostanában egyre többet hallom, hogy könnyebb akkor kiiktatni valamit az étrendedből, ha pontosan tudod is, miért előnyös az neked, ha nem fogyasztod az adott élelmiszert. Ma röviden a cukorról lesz szó.

cukor hatásai

A cukor endometriózisban azért rossz, amiért az összes daganatos megbetegedésben, legyen az jó- vagy akár rosszindulatú. A rendellenes szöveteknek mindig kicsit gyorsabb az anyagcseréje- ezt használják ki a modern képalkotó eljárások a diagnózis során. A cukor rengeteg energiát tartalmaz, és a gyors anyagcseréjű sejtek ennek örülnek, lecsapnak rá, és nagyfokú osztódási hajlamuknak köszönhetően saját növekedésükre fordítják.  Fontos még kiemelni, hogy az endometriózis krónikus gyulladásos állapottal jár, amit a cukorfogyasztás csak fokoz...

Tovább >>

Endometriózis diéta recept: mandulás kelkáposzta főzelék

Kategória: Endometriózis blog Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Ismét egy vegán, endometriózis diétába illeszthető főétel receptjét hoztam el Nektek. Zseniális, próbáld ki!

Mandulás kelkáposzta főzelék

Hozzávalók: 40 dkg kelkáposzta, 2 db burgonya, két csipet  himalájai só, 2 dl mandulatejszín, 2 marék natúr mandula, egy gfej vöröshagyma, két csipet őrölt kömény

Elkészítés: Mosd meg, darabold fel a kelkáposztát, a krumplit vágd kockákra. A vöröshagymát alaposan mosd meg. Tedd őket egy lábasba, öntsd fel fél liter vízzel, fűszerezd a sóval, köménnyel. Főzd fedő alatt puhára, ez kb. negyed órát vesz igénybe. A levét öntsd le, tedd félre, hátha kell majd a hígításhoz.A káposzta  mintegy felét vedd ki egy mély edénybe, add hozzá a mandulatejszínt és turmixold össze...

Tovább >>

Endometriózis diéta recept- nyári fogások

Kategória: EgyébEndometriózis blogKezelés Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Ez a recept nagyon egyszerű, percek alatt kész, finom, egészséges, egy nyáresti baráti találkozó elengedhetetlen hozzávalója lehet.

Savanykás Cukkinis Bruschetta

Hozzávalók: 2 db cukkini, 1 citrom, teljes őrlésű rusztikus kenyér, himalájai só, olíva olaj, bors

Elkészítés: A cukkinit zöldséghámozóval lehetetvékony szeletekre vágd, és keverd össze egy nagyon alaposan megmosott citrom reszelt héjával és  kifacsart levével. Himalájai sóval, őrölt borssal fűszerezd, majd fedd le folpackkal, és hagyd addig állni, amíg megpuhul a zöldség, ez nagyjából 25 percet vesz igénybe. A sütőbe sütőpapíros tepsire helyezve tedd be a kb...

Tovább >>

Egyél hogy aludj!

Kategória: EgyébÉletvezetés stresszkezelés relaxációEndometriózis blogKezelésTünetek Hozzászólások: 0

Sziasztok!

A mai rohanó világunkban számtalan olyan inger, impulzus ér bennünket, ami nyugtatalnít, ami miatt nehezen alszunk el, vagy éjjelente fel-felébredünk. Praxisom során azt tapasztalom, hogy a krónikus betegeket ez a probléma még gyakrabban érinti. Volt már szó az Endoblogon arról, miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, ITT megtalálod a cikket. Most abban szeretnék segíteni, milyen egészséges, endometriózis diétába is beilleszthető ételek fogyasztásával könnyítheted meg az éjszakai kikapcsolódásodat.

ez nem segít eleludni

Babán.  Gazdag káliumban és B6 vitaminban, ami az idegrendszer nyugtató hatással bír, segít megküzdeni a napi stresszel, ráadásul hozzájárul a melatonin hormon felszabadulásához, ami elősegíti a nyugodt éjszakai pihenést...

Tovább >>

Ebédidő- neked is jár!

Kategória: Életvezetés stresszkezelés relaxációEndometriózis blogKezelés Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Sokan panaszkodnak  arra, hogy az endometriózis diétát követve eltávolodtak kollegáiktól, párjuktól, barátaiktól, hiszen kínosan érzik magukat a közös étkezések közben, amikor magyarázkodni kell az okvetetlenkedőknek, akik mindig mindent jobban tudnak a táplálkozásról. A közös étkezések nagyon fontos rituálék, összekovácsolják a társaságot, erősítik a kapcsolatokat.

közös kajálás

Következzen néhány egyszerű tipp arra, hogyan lehetsz aktív részese a társasági programoknak akkor is, ha fontos számodra az egészséges táplálkozás.

1. Ne csinálj nagy ügyet belőle!  Minden csoda három napig tart, a többiek majd megszokják, hogy másképpen étkezel, és kevesebbet fognak nyaggatni...

Tovább >>

Endometriózis diéta receptek – pikáns édesburgonya

Kategória: Endometriózis blogEndometriózis diéta receptKezelés Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Hozzávalók: 3 nagy édesburgonya, chillipor, jalapeno paprika

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Az édesburgonyát vágd hasábokra, fűszerezd ízlésed szerint chillivel, forgasd át a hasábokat a fűszerkeverékben. A tepsire teríts egy sütőpapírt, vagy fújd le olívaolajos sütőspray-vel. Helyezd rá a burgonyákat, fújd le őket olajjal, és süsd 10 percig, amíg el nem kezdenek barnulni. Forgasd át őket atepsiben, szórj rájuk felkarikázott japapeno parikát, fújj rájuk még egy kis olívaolajat. Süsd további 6-8 percig, amíg szépen meg nem barnulnak.

Fogyaszd friss zöldségekel.

sült édesburgonya

Jó étvágyat!

ÁRvai Nóra

 

Tovább >>

Új diéta-őrület: az 5:2 diéta

Kategória: EgyébEndometriózis blogEndometriózis diéta receptKezelés Hozzászólások: 0

5-2 étkezés

Sziasztok

Új diéta van terjedőben hazánkban is, az 5:2 diéta. A lényege egyfajta rendszeres, rövid böjtölés. A héten öt napon azt eszed, amihez csak kedved van, két napig pedig visszafogod magad. A diéta követői szerint ez felpörgeti az anyagcserét, hamar beindul a fogyás, a heti két nap böjt pedig nagyon jót tezs az egészségnek, hiszen méregteleníti a szervezetet. Eza fajta étkezés igazoltan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és elkerülhető vele egy sor mentális betegség, pl. a depresszió is. Az alakod egészen biztosan feszesebb és vékonyabb lesz, az energiaszinted pedig magasabb.

5-2 diéta

Ez mind szép és jó, de a diéta egyáltalán nem fordít figyelmet arra, hogy a nem-böjtölős napokon mit ...

Tovább >>

Ha unod a barna rizst 2- különleges rizsfajták endometriózis diétában is

Kategória: Endometriózis blogEndometriózis diéta receptKezelésÖko háztartás Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Régebben már jelentettem meg egy cikket Ha unod a barna rizst címmel, ITT rápillanthatsz. Akkor rizstől eltérő köreteket mutattam be, most viszont újabb rizsfajtákkal ismerkedhetsz meg.

Az indián rizs az amerikai indiánok kedvence, vadrizsnek vagy fekete rizsnek is nevezik. Fehér rokonánál sokkal több fehérjét, B1 -és B2 -vitamint, valamint vasat is tartalmaz. Önmagában is fogyasztható, de gyakran keverik össze más rizsfajtákkal. Felhasználható köretként, levesekhez, egytálételekhez és édességekhez is.Enyhén sós vízben 20-30 perc főzési idő szükséges a puhulásig.


fekete rizs

A vörös rizs magas beltartalmi értékkel bír, hiszen nem koptatják, csak hántolják...

Tovább >>

Endometriózis diéta receptek- sült zöldségek

Kategória: Endometriózis blog Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Az Endoblogon megszokott egyszerű, gyorsan elkészíthető, finom és egészséges receptekhez híven most a Sült zöldségek elkészítési javaslatát fogadjátok szeretettel!

Sült Zöldségek

Hozzávalók:

50 dkg krumpli, 2 fehérrépa, 2 vöröshagyma, himalájai só, olívaolaj, friss kakukkfű, őrölt koriander, őrölt kömény, pirospaprika

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Hámozd mega  krumplit, vágd kockákra, majd a fehérrépát is ugyanekkora darabokra. Hámozd meg a a hagymát, szeleteld 1 cm-es cikkekre. Tedd a zöldségeket egy tálba, locsold meg az olívaolajjal, keverd össze, szórd meg a fűszerekkel, keverd újra össze, öntsd egy tepsibe. Kb. 40 perc alatt süsd puhára. Forrón tálald!

Jó étvágyat!

sült zöldségek

Árvai Nóra

Tovább >>

Endometriózis diéta receptek- zöldségragu édesburgonya-pürével

Kategória: Endometriózis blogEndometriózis diéta recept Hozzászólások: 0

Sziasztok!

Továbbra is állítom: a vegán konyha lehet ízletes, változatos, és egyszerű! Ráadásul egészséges és endometriózis diétába is beilleszthető. Ma fogadjátok szeretettel a

Zöldségragu édesburgonya-pürével 

receptjét.

Hozzávalók:

2 ek. olívaolaj, 1 nagy vöröshagyma, 2 sárgarépa, 1,65 dl víz, himalájai só, 2 marék vöröslencse, 1 kg édesburgonya, 40 dkg paradicsom, őrölt fekete bors, kakukkfű, növényi sajt 20 dkg, 3 dkg kókuszzsír

Elkészítés:

Pirítsd meg a hagymát az olajon, dobd rá a sárgarépát felkockázva, szórd bele a friss kakukkfüvet. Öntsd fel a vízzel, sózd, borsozd, rakd bele  a paradicsomot és a lencsét, és főzd  kb. negyed óráig. A főtt, forró édesburgonyát a kókuszzsírral összetörjük, sózzuk, borsozzuk...

Tovább >>