Frissítő zöld smoothie-k endometriózis diétában is

A smoothie kifejezést már biztosan ismered, magyarul nincs rá megfelelő szó, hiszen a turmixon általában tej alapú édes italokat értünk.

A smoothie neve a smooth -sima szóból ered, és az ital kellemesen lágy, sima textúrájára utal. A smoothie, ha okosan állítod össze, akár egy komplett étkezésnek is megfelelhet.

Előnye, hogy kifejezetten nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt vagy képes egyszerre elfogyasztani, ráadásul nyersen. Ital formájában nem terheli meg a gyomrod, és minden hasznos vitamin, és ásványi- és tápanyag könnyen felszvódik.Kedvedre kísérletezhetsz az ízekkel, eleinte több édes gyümölcsöt , és kevesebb zöldséget használj, majd mikor megszoktad a zöld italokat, kiegyenlítheted az arányt.

Meg fogsz lepődni, mennyire finom, élvezettel fogyasztható italt kapsz. akkor is, ha raksz bele a következő zöldségek közül is néhányat:  spenót, leveles kel, brokkoli, zellerszár, édeskömény, cékla, stb. Legjobb, ha szezonális termékek közül válogatsz, de gyümölcsből fagyasztottat is használhasz. A smoothiek elkészítése egyszerű, a hozzávalókat összeválogatás után csak turmixolni kell a megfelelő állagra.

Kóstold meg ezt:

Almás zeller smoothie
Hozzávalók:
  • 1 zöld alma,
  • 1 kiwi,
  • 2 szál zeller,
  • 200 ml rizstej,
  • 0,5 lime leve,
  • 1 tk  stevia

almás kiwis zöldturmix

Spenót-körte smoothie

Hozzávalók:

  • 1 db körte,
  • 2 csésze friss spenót vagy 1 csésze fagyasztott kiengedve,
  • 1 tk reszelt gyömbér,
  • 1 csipet xilit vagy stevia
  • 1 ek citromlé,
  • 1,5 csésze víz

zöldturmix

Árvai Nóra

Finom, friss, gyors és egészséges receptek ITT az Endossziéban és az endometriózis Diéta ReceptKönyvekben!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Kérem a legfrisebb kutatásokat, legfinomabb recepteket és jó híreket

minden kedden a levelesládámba!