Kajaszerda
Sziasztok!
Újra jelentkezem a Kajaszerdával, amelyben endometriózis diétába illeszthető recepteket ismerhetsz meg. Most egy olyan receptemet szeretném megosztani Veletek, amelyet még akkor ismertem meg, amikor a kisfiam püré-korszakát éltük. elsőre talán furának tűnik a
Lencse-banán krém
de hidd el, egy próbát megér, aztán meglátod, milyen finom és mennyire egyszerű.
Hozzávalók: főtt barna lencse, alaposan összenyomkodott érett banán A mennyiség csak rajtad múlik, nagyjából fele-fele arányban legyen a két összetevő.
Előzetes áztatás után főzd a lencsét puhára, és nyomkodd szét alaposan a banánnal együtt. Igazából ennyi az egész.:-)Rögtön eheted, mert melegen-langyosan a legfinomabb! ehhez a recepthez a legjobban a barna lencse illik, de ha szeretnél kísérletezni, megpróbálhatod a vörös változatot is.
Vitamin-dömping:-)
Egészségetekre!
Árvai Nóra
Monday motivator – Esőmeditáció
Sziasztok!
Hirtelen tört ránk a hétvégén a rossz idő. Ilyenkor könnyebben belesüppedünk a borongós gondolatokba, sokszor kimozdulni sincs kedvünk, hiszen hűvös van és esik az eső…Ráadásul az erős fronthatás általában megviseli az embereket, azokat pedig pláne, akik krónikus betegséggel élnek.( Ha felerősödtek volna a tüneteid, ajánlom figyelmedbe egy régebbi bejegyzésemet a blogon: http://endoblog.hu/endometriozis-blog/megvisel-a-front-tegyel-ellene )
Én most mégis arra biztatnálak Benneteket, hogy használjátok ki, és fordítsátok magatok hasznára a zimankót. Ne hagyjátok érdemtelenül elszállni a napot! Legtöbbször, amikor alig sikerül rávenni magad arra, hogy elindulj valahova, akkor érzed magad a legjobban, és utólag örülsz, hogy megtetted! Ha elmész egy uszodába, igazán nem zavar, hogy kint esik az eső, sőt, sajátos hangulata van! Egy kellemes vígjáték a moziban kikapcsol és megnevettet. Ha mégis az otthon maradás mellett döntesz, akkor se csak bánatosan nézegesd az ablakból a viharfelhőket, hanem végezd el azokat a teendőidet, amire m ár régen nem tudtál időt szakítani. Szortírozd ki a ruhásszekrényeket, csináld meg a régóta halogatott nagytakarítást. Főzz egy mennyei vasárnapi ebédet, ülj le és engedd meg magadnak azt a luxust, hogy kapkodás, sietség nélkül élvezed az étkezést.
Hihetetlenül kikapcsol és feltölt a következő egyszerű kis gyakorlat: teríts egy jógaszőnyeget vagy polifoamot az ablak alá, feküdj rá, takarózz be egy puha pléddel, nyisd résnyire az ablakot és hallgasd, ahogy az esőcseppek kopognak a párkányon. Semmi másra ne figyelj, csak erre a monoton, ritmusos hangra. Gondolatban képzeld el, ahogy az eső lemos, elmos mindent, amire már nincs szükség, helyet terem az újnak, a frissnek, az életnek, s legyél hálás neki ezért! Ez a rövidke “esőmeditáció” segít, hogy más színben lásd a világot. Ugyan lehet, hogy most minden szürke, de ez teszi lehetővé azt, hogy hamarosan minden virágba boruljon. 
Szeretettel kívánok Nektek szép hetet!
Árvai Nóra
Ígéretes kutatási eredmények az endometriózis genetikai hátteréről
Sziasztok!
Ahogy azt ígértem, most közzéteszem a legújabb kutatási eredményeket, amelyek a nemzetközi szakmai sajtóban nagy port kavartak. A kutatók elsőként találtak olyan génvariánst, amelynek mutációja felelőssé tehető az endometriózis kialakulásáért.
Röviden összefoglalom a cikket, azután pedig olvassátok el Árvai Kristóf, az Országos Onkológiai Intézet genetikusának, kutató biológusának nyilatkozatát., amelynek célja, hogy világossá tegye, miként alkalmazhatóak ezek a kutatási eredmények a gyakorlatban.
Korábbról ismert volt, hogy a KRAS gén aktivációja endometriózist okoz egerekben, azonban nőkben ilyen aktiváló genetikai eltérést nem találtak mindez idáig. A jelen vizsgálatban 150 endometriózisban szenvedő nőt vizsgáltak meg, a let-7 mikroRNS-nek KRAS génben található kötődési helyét célozva. Az endometriózisos nők 31%-a hordozott egy variáns változatot, szemben a kontroll csoportként alkalmazott nagyszámú, vegyes populációban talált 5%-kal. Az ezt a variánst hordozó nőkből származó endometrium sejtek gyorsabb osztódási és nagyobb inváziós képességeket mutattak laboratóriumi tesztek és rágcsáló modellek alapján. Ezek alapján a let-7 mikroRNS kötődési helyének öröklött sokfélesége a KRAS génben okozhatja az endometrium abnormális növekedését és az endometriózist. Ez az újonnan felfedezett polimorfizmus az első-jelenleg pontosan ismert- genetikai tényezője az endometriózis kialakulásának kockázatának.
Árvai Kristófot megkértem, laikusok számára is tegye kicsit kézzel foghatóbbá ezeket az eredményeket, s arról kérdeztem, hoznak-e ezek az adatok változásokat az endometriózis diagnosztizálásában, terápiájában.
“A közlemény elsőként tár fel egy olyan genetikai tényezőt, mely hajlamosíthatja a nőket az endometriózis kialakulására. A cikkben említett mikroRNS egy olyan kis méretű nukleinsav molekula, mely a KRAS nevű génhez kapcsolódva befolyásolja annak működését. A specifikus kapcsolat létrejöttéhez a gyakoribb, úgynevezett “vad típusú” variánst hordozó génváltozatra van szükség, ennek hiányában a szabályozó mikroRNS nem képes összekapcsolódni a KRAS génnel. Ez azt eredményezi, hogy a KRAS gén nagyobb mértékben fejeződik ki az ilyen változatot hordozó szövetekben, ami fokozottabb sejtosztódást és sejtmigrációt, inváziót okoz. Ezzel együtt az ilyen sejtek felszínén csak erősen csökkent mennyiségben mutatható ki a progeszteron receptor, mely összefügghet az endometriózis kezelésében alkalmazott progeszteron kezelés alacsonyabb hatékonyságával. A tanulmányban megvizsgált 150 endometriózisban szenvedő nőnél összefüggést találtak az általuk hordozott génváltozat és a betegségük jellemző tünetei közt: a vad típusú variánst hordozó nők gyakrabban szenvedtek erős fájdalmakban és menstruációs zavarokban, míg a ritkább variánst hordozók körében a meddőség fordult elő szignifikánsan gyakrabban.
E felfedezés legfontosabb gyakorlati haszna azonban sajnos nem a terápiában -bár távlatilag ezt sem lehet kizárni-, hanem a diagnózis gyorsabb felállításában illetve a családon belüli halmozódás esetén a még nem beteg családtagok előzetes vizsgálatában és szorosabb nyomon követésében van, hiszen ez az első olyan genetikai meghatározottság, mely bizonyítottan hajlamosíthat az endometriózis kialakulására. ”
Köszönjük!:-)
Az eredeti cikk címe és szerzői
A polymorphism in a let-7 microRNA binding site of KRAS in
women with endometriosis.
Grechukhina O, Petracco R, Popkhadze S, Massasa E, Paranjape T, Chan E, Flores I, Weidhaas JB, Taylor HS.
Department of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Sciences,
Yale University School of Medicine, New Haven, CT, USA.
Árvai Nóra
2012.05.09.
Monday Motivator 9. – Meg tudok gyógyulni IGAZÁN?
Sziasztok!
Ezen a héten a Monday Motivatorban egy olyan írásomat osztom meg Veletek, amit néhány hónappal a gyógyulásom után írtam. Akkoriban nagyon foglalkoztatott a visszaesés, a betegség kiújulásának gondolata. Miért segített volna a 8. műtét, ha előtte 7 teljesen eredménytelen volt? Valami mégis változóban volt akkor már bennem, születőben volt egy új életszemlélet, ki-kikukucskálgattam a “fájdalom börtönéből” , és nyitottam az új értékek, gondolatok felé. De még nem voltam teljesen biztos magamban, csak ébredezett bennem az elhatározás, a gyógyulás elfogadása, az egészséges életre való felkészülés. Voltak vissza-visszaesések, nehezebb időszakok. s mivel akkoriban folyamatosan nőgyógyászati kontrollokra kellett járnom, ez is távolított az egészséges-nő szerepétől. Egy ilyen kontroll vizsgálatot követően született rövid írásomat olvashatod most itt, fogadd szeretettel,mindig emlékeztessen rá, hogy nem csak a gyógyulás, hanem aztán az új, teljes életbe való visszatérés feldolgozása is fejben kezdődik. Amikor a gyomorrontást nem kevered össze az endometriózis tünetekkel, akkor mondhatod el magadról, hogy már “fejben” is gyógyult vagy. Beletelik némi időbe, de egyáltalán nem lehetetlen!:-)
“Ismered az érzést, amikor a gyomrod összeszorul, a hasad görcsbe rándul, a szád egy pillanat alatt kiszárad, a fejedben zakatolva száguld a vér, a szíved őrült ritmusban ver, amikor az arcod elfehéredik, a kezed megremeg? Az egész csak egy pillanat. Általában. Ma azonban másként alakul. A vizsgáló orvos a szokottnál tovább időzik az ultrahangfelvétel tanulmányozásával. Közelebb hajol a képernyőhöz, összehúzza a szemét, ahogyan koncentrál. Nem szól. Másodpercek telnek el de úgy vánszorognak mint az évek. A csend olyan súlyos, hogy szinte érzed, amint a vizsgálószékbe lök és rád nehezedik. Tudod, hogy valami megint nincs rendben, hiszen azért vagy itt. Ismered már a testednek minden rezdülését, vagytok már olyan viszonyban, hogy pontosan tudod, mikor jelez “úgy”. De azért reménykedsz. Hogy csak túlparázod. Hogy ez most valami más, és nincs nagy baj.Lehunyod a szemed és olyan erősen szorítod össze, hogy az már fáj. Valahogy kibukik belőled:-Doktor Úr, látszik valami? A doktor úr torokköszörülés közben újra hátrébb dől, továbbra is a képernyőre mered, nem néz rád, úgy mondja. -Igen, van itt valami… abban a pillanatban végigfut rajtad az egész. Minden emlék. Minden fájdalom. előtted van egyetlen csomagba sűrítve másfél év kínszenvedés.Tudod, hogy képtelen vagy elölről kezdeni. Hangosan ordítanád, de csak magadban suttogod halkan,hogy nem, nem, nem, az nem lehet. Nem. -A jobb petefészekben diónyi nagyságú terime…-Doktor Úr, ez endometriózis? Visszajött???
Néha szeretném megnézni, mi zajlik odabent...
Ez a pillanat, ha lehet, még súlyosabb. Lélegezni is elfelejtesz. A fejed már üres, a gondolatok megadják magukat és szédülten hullanak a porba. Ha végignéznél magadon látnád, milyen szánnivaló, ahogy reszketsz, ahogy maga alá gyűr és elborít a félelem.
Ismered a várakozás perceit? Amikor úgy érzed, azon az egyetlen szón múlik minden, de minden. És csak várod, várod az ítéletet, ami dönt a sorsod felől. A doktor Úr keze egy pillanatra megpihen jéghideg, nedves tenyereden. Megnyugtató, biztató mozdulat, simogató szavak. -”Nem. Egészen eltérő a szerkezete. Ez csak egy ciszta, pár hét alatt magától felszívódik.”
Így is lett, már egy hét múlva nyoma sem volt.:-)
(Ide kívánkozik nekem nagyon egy kedves emlékem, amikor megkérdeztem a férjemet, mi is pontosan a terime, s erre azt felelte: A terime az az izé orvosi megfelelője. )
Szeretettel kívánok szép hetet Nektek!
Árvai Nóra
Endometriózis és párkapcsolat
Sziasztok!
Megjelent egy új cikkem, arról szól, hogyan hat az endometriózis a párkapcsolatra. Sok szeretettel ajánlom figyelmetekbe!:-
http://www.babamappa.hu/2012/05/03/hogyan-hat-az-endometriozis-a-parkapcsolatra/
Árvai Nóra
Zárul az Add az arcod! kampány
Sziasztok!
Szeretném Mindenkinek megköszönni, aki elküldte a képét az endó videóhoz. Jövő héten elkezdjük a szerkesztést, ezért kérlek titeket, hogy akinek esetleg még nem volt érkezése, de szeretne szerepelni a videóban, az küldje el a fényképét a contact@endoblog.hu-ra. Köszönöm még egyszer, nagyon jó érzés, hogy ennyien kiálltok az ügyért!
Árvai Nóra
Szerzői jogvédelem
Sziasztok!
Képzeljétek, egyre több helyen találkozom az általam írt endometriózissal kapcsolatos szövegekkel az interneten, legnagyobb megdöbbenésemre akár szó szerinti kimásolásokkal is. Szeretném az érintettek figyelmét felhívni, hogy a honlapon található teljes tartalom szerzői jogvédelem alatt áll, másolni részben vagy egészben sem lehet. Idézni az írásos engedélyemmel lehet, ennek elmulasztása esetén büntetőjogi eljárás kezdeményezhető. Mivel az én célom az, hogy minél több nőhöz eljusson az endometriózis híre, s az ezzel kapcsolatos összes információ, szinte kivétel nélkül minden megkeresésre örömmel mondtam igent. Alapvető etikai lépés, hogy a cikk szerzőjét megkérdezzük, közölhetjük-e az írásait, s amennyiben megtettük, feltüntetjük a forrást. Kérlek Benneteket, kedves Olvasóim, ha Ti is találkoztok az Endoblogról származó cikkekkel, tartalmakkal a médiában, jelezzétek felém.
Köszönöm!
Árvai Nóra
Kajaszerda- endometriózis diéta receptek
Sziasztok!
Megkezdődtek a dolgos hétköznapok. Hosszú piehenés után néha még fárasztóbbnak érezhetjük a mindennapi munkát. Ilyenkor jól jön egy kis plusz energia. Ha ezt a finomságot választod, nemcsak ízletes, de egészséges innivalóval kényeztetheted maghadat. A gasztronómiai élmény mellett a látvány sem mellékes, a szép sárga színek garantáltan jókedvre derítenek!:-)
Barackos- ananászos turmix
Hozzávalók: 65 g mag nélküli aszalt sárgabarack, 350 ml 100%-os ananászlé
Aprítsd fel a barackot és tedd egy nagy tálba. Öntsd rá az ananászlevet, fedd le és hagyd állni, ha lehet egy egész éjszakán át. Reggel turmixoljuk simára, és kész is a finom, egészséges reggeli ital! Ha akarsz tegyél bele jégkockát, és díszítsd friss ananász vagy/és barackdarabokkal!
Ha az endometriózis diéta miatt számüzzük étrendünkből a tejet, tejterméket, különösen fontos, hogy sok sárgabarackot fogyasszunk, hiszen ez a gyümölcs remek kalciumforrás. Ebben az italban ezen kívül sok természetes C-, B1- és B6 vitamin is található, valamint kálium, magnézium és foszfor és vas is.
Váljék egészségedre!
Szeretettel:
Árvai Nóra
Monday Motivator 8. – Női jóga endósoknak
Sziasztok!
Igaz, hosszú hétvégénk kellős közepén járunk, de a hétfő az hétfő, és ha hétfő, akkor Monday Motivator!:-)
Ezen a héten a Motivatorban arra buzdítalak Benneteket, hogy mozduljatok, moccanjatok az egészségetek érdekében. Időről időere bemutatok néhány olyan női jóga gyakorlatot, ami kifejezetten jót tesz azok számára, akik endometriózissal élnek. Csak rajtad múlik, hogy gyakorlod-e, úgyhogy hajrá!:-)
Én most egy petefészek működést serkentő, harmonizáló egyszerű ászanával szeretnék kedveskedni Nektek. Kiinduló helyzet japán ülés, azaz ülj a sarkaidra. Az ülésed legyen kényelmes és stabil, fejtetőddel nyújtózkodj meg fölfelé, egyenesítsd a tartásod. Vállad, nyakad maradjon laza. Lélegezz ebben a pozícióban, hunyd le a szemed, engedd el a gondolataidat, és figyelj befelé, önmagadra. Majd szoríts a két tenyeredet ökölbe, és helyezd az öledbe közvetlenül a csípőcsontod alá. Lassan dőlj előre, hagyd, hogy tested súlya az alhasadnak nyomja az öklödet. Lélegezz egyenletes, mély hasi légzéssel legalább nyolc alkalommal ki és be, majd lassan, szinte csigolyáról-csigolyára haladva egyenesedj vissza kiinduló helyzetbe. Nyugodtan végezd a gyakorlatot akár minden nap. Váljék egészségedre!
Hosszú hétvége
Sziasztok!
Kényeztet minket ez az év…:-) Mindannyiótoknak nagyon kellemes időtöltést, pihenést kívánok az újabb, négy napos hosszú hétvégére!A nagy lazulás mellett ne felejtsetek el minden nap tenni valamit magatokért, legyen ez akár csak egy egészséges vacsi összeütése, vagy egy kellemes kocogás a gyönyörű napfényben. Hasznájátok ki a lehető legjobban ezt a négy napot a feltöltődésre! Segítségetekre lesz ebben a Monday Motivator, amivel hétfőn jelentkezem majd.
Jó pihenést!:-)
Árvai Nóra
Kajacsata:-)
Loading ...