Megvisel a front? Tegyél ellene!
Sziasztok!
Sokan kérdeztétek tőlem, miért emeltem be a “Hogy vagy ma?” szavazásba A front mindig megvisel-t mint lehetséges választ. Annak idején, a betegségem aktív idején találkoztam először azzal, hogy bizony a frontok nem pusztán az idős szervezetet nem kímélik, hanem az arra fogékony fiatalt sem, főként, ha az adott fiatal krónikus betegséggel él együtt. közületek is egyre többen jelölik meg ezt a feleletet, tehát magatok is érzitek, hogy a természet erői ránk is hatással vannak. Mostanában ráadásul mintha az időjárás is kicsit megbolondult volna kis hazánkban, nem győzzük kapkodni a fejüket, ahogy elment a hidegfront, érkezik a meleg, aztán kettős fronthatás, majd újra jön a meleg…
Mire számíts hidegfront esetén? A csökkenő hőmérséklet és légnyomás hatására sokféle panasz felléphet, ilyenkor fájhatnak az ízületek, jobban érezheted a derekadat, és sajnos nagyobb eséllyel jelentkezhetnek görcsök is. A hidegfrontra jellemző tünetek általában a front átvonulása után néhány órával jelentkeznek.
Melegfront esetén a hőmérséklet és a páratartalom növekszik, a vérnyomásunk csökken, ilyenkor jelentkezhet a kifejezetten erős, migrénszerű fejfájás, rossz általános közérzet, ingerlékenység, lobbanékonyság. a melegfronti hatások már a front megjelenése előtt akár több órával is jelentkezhetnek.
Mit tehetsz a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében? Először is figyeld meg, melyik front típusra vagy érzékeny, és milyen tüneteket okoz nálad, vagy mely krónikus tüneteidet erősíti fel. Melegfront esetén, ha érzed, hogy fáradékonyabb vagy, alacsony a vérnyomásod, fája fejed, ihatsz eggyel több kávét a megszokottnál, segíthet. A hagyományos kínai orvoslás egyik módszere, az akupunktúra szerint, ha mindkét kezeden a kisujjaid legutolsó percének két oldalát nyomogatod, és aztán átdörzsölöd mindkét fülcimpádat,az képes megemelni a vérnyomásodat.
Fontos, hogy ezeken a napokon kipihend magad, engedj meg egy kis lazulást, ha megteheted, igyekezz kiiktatni a stressz és az idegeskedést, mert azok csak súlyosbítják a panaszokat. gondolom, ez számodra is meglehetősen lehetetlen küldetés…De ha mást nem is, annyit biztosan megtehetsz, hogy sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag, könnyű, a gyomrodat nem megterhelő ételeket vegyél magadhoz, én az almára, a banánra esküszöm. Feltétlenül igyál meg legalább 3 liter vizet! Bizony, legalább három litert. És vizet, nem mást!:-) Amennyiben sok C- és B- vitaminnal, cinkkel, magnéziummal látod el a szervezetedet, könnyebben átvészelheted a frontok okozta negatív hatásokat. A patikákban kaphatók gyógynövény tartalmú cseppek, kapszulák, amelyeknek célja , hogy csökkentsék az időjárás változás okozta kellemetlenségeket. hogy hasznosak-e avagy sem, arról nem tudok nyilatkozni, nálam a jolly joker egy kényeztető, kellemes meleg fürdő levendulaolajjal, és egy bögre citromfű tea.
Ha kimerültséget, szédülést, a reflexek tompulását tapasztalod, válaszd ilyenkor a tömegközlekedést, ne ülj a volán mellé.
Kitartást, amjd csak megregulázza magát mostmár az időjárás is!:-)
Loading ...Szeretettel:
Árvai Nóra
Endometriózis- Nők a fájdalom árnyékában -Könyvajánló Abody Ritától
Sziasztok!
Az Endometriózis- Nők a fájdalom árnyékában című könyvem ajánlóját az alábbi linken olvashatjátok.
http://endoblog.hu/pszichoterapia/konyv
szeretettel:
Árvai Nóra
Erről halottál már? Harcosok étrendje 1.
Sziasztok!
Elsőre nagyon meglepő, amit Ori Hofmelker, a Harcosok étrendje című könyv szerzője állít. Maga is így fogalmaz a könyvének bevezetőjében:
” Amit most elkövetek, az eretnekség. Az általam javasoltak miatt az orvosok hada, táplálkozástudósok és önjelölt dietetikusok fogják fogukat csikorgatni. Tudatlannak neveznek majd. …Nem gond. A civilizáció hajnala óta ez mindig így volt. Amikor valami más, valami nem megszokott, valami újszerű születik, a társadalom elutasítóan fogadja.” De mit is?
A Harcosok étrendje nagyon röviden összefoglalva a következőt jelenti: napjában csak egyszer eszel, lehetőleg éjjel, kalória- és tápanyag- korlátozás nélkül. Ez bizony ellentmond a modern kori józan észnek, viszont Ori meg van győződve róla, hogy a tudomány mellette áll. A szervezet leghatékonyabban a nappali órákban távolítja el a méreganyagokat és termel energiát, garantálja az éberséget és tettrekészséget, ellenáll a kimerülésnek és a stressznek. Nappal az úgynevezett alulevési fázisban a szervezet gyógyul, regenerálódik. Ajánlott, főként kezdetben, amíg a test rááll erre a táplálkozási rendszerre, nappal is rágcsálni valamit, de ez kizárólag nyers zöldség, gyümölcs lehet. A Harcosok étrendje nem tiltja hús- , a tejtermékek fogyasztását, de erre kizárólag este-éjjel, a túlevési fázisban kerülhet sor. Ekkor annyi fehérjét, zöldséget, szénhidrátot ehetsz, amennyi beléd fér, még akkor is, ha ez önmagában felér három étkezéssel.
“Macsós”, férfias felhang övezi ezt az étrendet, pedig egyre népszerűbb a nők körében is, és a szerző számokra is kifejezetten ajánlja. Újonnan megjelent könyvében (második, bővített kiadás) külön fejezetet szentel annak, miért előnyös számunkra a harcos étrend. Egy, endometriózis kapcsán megemlítendő példa: a nők gyakran szenvednek a hormonális egyensúly hiányártól. Nagy mennyiségű adat áll rendelkezésre, amely kapcsolatot mutat ki az étrend, a tápláltság és a hormonok között. A nem megfelelő étrend okán kialakult állapotok fejfájás, puffadás, vízvisszatartás, hőhullámok, hányinger, stb, tüneteken keresztül mutatkozna meg. Ne feledjük, hogy az endometriózis ösztrogén függő betegség. Környezetünkben számtalan forrásból származó (növényvédő szerek, ruganyosítók, oldószerek, kőolajalapú krémek, sprayk, dezodorok PVC,húsok, tejtermékekben levő hormonok stb.) ösztrogenikus vegyszernek vagyunk kitéve. Ezekről ismert, hogy felborítják a hormonális egyensúlyt, hatásukra felhalmozódik a szervezetben az ösztrogén. az alulevés fázisában minden nap méregtelenítesz, így segítve a májadat, hogy megszabaduljon a szteriodszármazékoktól, képes legyen semlegesíteni és eltávolítani a káros anyagokat.
Egyszóval, a szerző arra kér bennünket, hogy ne hagyjuk, hogy a római harcosokra való utalások eltántorítsanak ettől az étrendtől. A harcos szó Ori felfogásában egy mélyen bennünk- férfiakban és nőkben egyaránt- megbúvó ösztönt jelöl, amelyet felébreszthetünk ezzel a táplálkozással.
Nos, a könyv elolvasása és további tájékozódás sem győzött meg engem a hús- illetve tejtermékek fogyasztásáról, (hiszen maga is említi, hogy káros anyagokkal vannak tele, akkor miért eszi meg?) mégis elgondolkodtatott a könyv. Két dolgot szűrtem le. Egy, hogy mi mindannyian harcosok vagyunk, harcosok az endometriózis elleni küzdelemben. Másrészt pedig azt, hogy én már régóta hasonló idői elosztás mentén táplálkozom, csak azt hittem , roppant egészségtelenül teszem…Napközben a sok teendő és rohanás közepette éppen hogy csak bekapok valamit, almát, szőlőt, este eszem, ha nem is túl-, de legalább valamennyit. Innentől legalább nem lesz bűntudatom.:-) Vegán életmódomat kiegészítem most, -kísérleti jelleggel- egy adag- szigorúan hús és tejmentes!- harcossággal, és beszámolok a tapasztalataimról. Energiát, erőt, kiegyensúlyozottságot, fogyást, szálkás izomzatot és egészséget ígér a szerző. Úgy legyen!:-)
Hamarosan jelentkezem a tapasztalataimmal és azzal, mit szabad és mit nem a Harcosok étrendjében.
Sajtómegjelenések 1.
Sziasztok!
Arra gondoltam, hogy annak érdekében, hogy jobban meg tudjátok ismerni a tevékenységemet, időről időre megleplek Benneteket néhány sajtómegjelenésem linkjével. Válogassatok belőle kedvetekre, szeretettel kívánok ehhez kellemes időtöltést, kikapcsolódást
http://www.babamappa.hu/2011/04/19/igazi-vagy/
http://www.babamappa.hu/2012/01/05/joga-noknek/
http://www.babamappa.hu/tanacsadas/?t=4&u=5
Gluténmentes tapasztalataim és mennyei receptek
Sziasztok!
A minap elmentem egy olyan pékségbe, ahol forgalmaznak gluténmentes termékeket is. Megmondom őszintén, nagyot csalódtam. egyrészt csak olyan zsemle volt, amelyet előrecsomagoltan lehet kapni, meglehetősen borsos áron. Kipróbáltam, és egyrészt gasztronómialag sem volt valami nagy élmény, de aztán elolvastam, miből készült…Sajnos már kidobtam a csomagolást, pedig azt terveztem, hogy leírom az összetevőit. Megpróbáltam rákeresni a google-ben de nem találtam meg. A lényeg hogy csak úgy röpködtek benne az E-számok,a különféle tartósító szerek, sűrítőanyagok, rengeteg cukor, szentjánoskenyérliszt, gumiarábikum, stb…Nem vagyok benne biztos, mi rosszabb, ez vagy a glutén!
Viszont ez arra sarkallt, hogy próbára tegyem magam a konyhában.Rájöttem, hogy otthon mi magunk is elkészíthetjük ezeket az ételeket. Igaz, nem semmi macera, sok időt és energiát igényel, elhiszem, hogy nehéz belesűríteni ezt a mindennapokba,a munka, háztartás, gyereknevelés, orvoshoz rohangálás közé… Mégis azt mondom, megéri, mert így biztosan nem terheled ártalmas anyagokkal a saját és szeretteid szervezetét.
Ésmintegy bizonyítandó, hogy szigorú diéta betartása mellett is lehet finomakat enni, készültem a számotokra néhány isteni finom édesség recepttel, amiben garantáltan nincs glutén, ráadásul ártalmas tartósítószerektől, sűrítőanyagoktól, is mentes.
Következzen a kedvencem, a Mini Palacsinta.
Hozzávalók: méz ízlés szerint, 1 db tojás, 0,8 dl kókusztej, 4 evőkanál rizsliszt, egy kiskanál gluténmentes szódabikarbóna, a tálaláshoz friss gyümölcs
Elkészítés:
A tojást verd habosra, majd öntsd hozzá a kókusztejet, a mézet, és habosítsd tovább. Keverd össze a riszlisztet a szódabikarbónával, majd szórd bele a kókusztejes-tojásos masszába. Takard le és hagyd állni legalább 20 percet, fontos hogy ne tedd hűtőbe, maradjon szobahőmérsékleten. Ha van teflonserpenyőd, nincs szükség olajozásra. Az első palacsinta előtt hevítsd a serpenyőt mintegy 10 másodpercig, majd rakj bele két evőkanálnyi masszát, ez elég egy palacsintához. Keverd meg a masszát, mielőtt merítesz belőle, és formázz tenyérnyi, kerek palacsintákat. Kis lángon süsd, és amikor a palacsinta teteje elkezd lyukacsossá válni, akkor még nagyjából egy percig süsd. Ha már szép piros az alja, hirtelen mozdulattal fordítsd meg, és a másik oldalát is süsd meg. Frissen a legfinomabb!Tálald kedved és ízlésed szerint, én legjobban friss gyümölccsel szeretem.
Csatlakozz Hozzánk a Facebookon is!
Sziasztok!
Csatlakozz közösségünkhöz a Facebookon is, mától a következő linken érhetsz el Bennünket: www.facebook.com/
Mindenki, aki likeolja az oldalt, letöltheti a Mit (t)egyél, hogy jól legyél? Speciális táplálkozási irányzatok endometriózissal élőknek című ajándék e-bookomat.
Szeretettel várunk Téged is!
Örömhír
Sziasztok!
Ma kaptam az örömhírt a könyvem lektorától, Dr. Szathmáry Gábortól, hogy a könyv tartalma szakmailag hiteles, beleköthetetlen, semmilyen módosításra nincs szükség. Tehát már csak a kiadói, nyomdai tevékenységek vannak hátra, és kezünkbe foghatjuk az Endometriózis – Nők a fájdalom árnyékában című könyvet. Egyre izgatottabban várom a pillanatot, remélem, Ti is!
Kellemes hétvégét, felhőtlen kikapcsolódást kívánok!
Árvai Nóra
Szavazás
Sziasztok!
Lássuk, hogy állunk a táplálkozás témakörével. Készítsünk együtt egy kis felmérést, hogy jelenleg melyik módszer a legnépszerűbb. Kommentben nyugodtan oszd meg, milyen tapasztalataid vannak az adott irányzattal kapcsolatban!
Loading ...Köszönöm a válaszodat!
Szép napot kívánok!
Árvai Nóra
Megújultunk
Sziasztok!
Új év, új design…Megújult az endoblog.hu- Az endometriózis honlap! Remélem, tetszik az új külső! Tartalmi bővítés is történt, úgyhogy érdemes újra körülnéznek a honlapon, a legördülő menükben is. Kellemes időtöltést kívánok!
Árvai Nóra
Receptajánló 2.
Sziasztok!
Folytatódik a gyors, egyszerű, ízletes, mégis egészséges, endometriózis esetén is fogyasztható receptjeim megosztása. A következő ételekben sem található hús, tej- vagy tejtermék, glutén, szója, stb…. szóval fogyasszátok bátran, egészen biztosan nem ártotok vele sem magatoknak, sem a szeretteiteknek.
Répasaláta
Hozzávalók: 5 közepes sárgarépa, egy édeskömény gumó, néhány halványítózeller-szár, két citrom leve, 3 evőkanál olívaolaj, egy csokor petrezselyem, egy kis fej hagyma, 2 kávéskanál őrölt koriander
Intenzív ízű, zöldségimádóknak ajánlom! Érdemes nagyobb adagot készíteni belőle, mert jól záródó edényben hűtőben is ugyanolyan finom marad, mint frissen. Mosás után hámozd és reszeld durvára a répát, az édesköményt vágd félbe, majd szeleteld vékony csíkokra, a zellerszárat aprítsd fel. A petrezselymet, a hagymát egészen apróra vágd, majd keverd a zöldségekhez. Locsold meg alaposan a frissen facsart citromok levével és az olívaolajjal, aztán szórj rá két kávéskanál koriandert. Alaposan keverd össze, és már kész is!
Extra tipp: Ha laktatóbbá szeretnéd tenni, keverhetsz bele földimogyorót, szezámmagot vagy kesudiót!
Paradicsomos babsaláta
Hozzávalók: 45 deka friss kifejtős bab, őrölt koriander, őrölt kömény, zöld fűszerek ízlés szerint (pl. oregánó, petrezselyem, majoranna, snidling…), kevés só, egy fej hagyma, kb. 60 dkg friss, érett paradicsom (Ha ezzel nem szeretnél vacakolni, helyettesítheted két hámozottparadicsom- konzervel.)
Főzd puhára a babot korianderes a korianders, sós vízben, majd hagyd a főzővízben kihűlni. Addig apróra vághatod a hagymát. Ha friss paradicsomból készíted az ételt, akkor mártsd bele 10-20 mp erejéig forrásban lévő vízbe a paradicsomot, ezután könnyedén le lehet húzni a héját. (Leginkább a húsos, kevésbé lédús fajták alkalmasak erre.) A héjától megfosztott paradicsomot nyomkodd szét villával, keverd el a felapózott hagymával, a korianderrel, őrölt köménnyel, azután ízlés szerint zöldfűszerrel, kevés sóval. Szűrd le a babot, és forgasd bele a paradicsomba. Nagyon finom!
Jó étvágyat!
Kajacsata:-)
Loading ...